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腰痛・坐骨神経痛を自分で改善!自宅でできる腰痛トレーニングを中心に、腰痛を自分で改善するための最新情報を発信
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AKA博田法でも手術でも治らない腰痛の原因

 

AKA博田法、ヘルニア手術をしても腰痛が治らない!

 

よくなっても年に何度もぎっくり腰を繰り返してしまう。

 

あなたの腰痛はどうしてよくならないのでしょう?

 

 

 

■腰痛の原因はひとつではない

 

 

あなたの腰痛の原因はどこにあるのでしょう?

 

あなたがすでにAKA博田法を試したなら

 

原因は仙腸関節にある!と言われたはずです。

 

原因が仙腸関節にあったなら

 

AKA博田法ですっかりよくなったかもしれません。

 

 

でも効果がなかった...

 

 

 

あなたがヘルニア手術をして治ったなら

 

原因はヘルニアだったかもしれません。

 

 

でもまた痛くなった...

 

 

 

仙腸関節もヘルニアも原因ではない場合

 

ほかにどんな原因が考えられるでしょう?

 

 

■整形外科では見落とされる場所

 

 

下の図を見てください

あなたの痛みはどれに近いですか?

 

‐殿筋のトリガーポイント

 

小殿筋のトリガーポイント

 

中殿筋のトリガーポイント

 

中殿筋のトリガーポイント

 

B臈其擇離肇螢ーポイント

 

大殿筋のトリガーポイント

 

 

ちょうどこの辺が痛いという図がありましたか?

 

これは筋肉からの痛みの範囲を表した図です。

 

整形外科では画像診断が基本なので

 

骨や関節の状態から痛みの原因を見つけます。

 

そして、画像には写らない筋肉は

 

ほとんどの場合、無視されてしまいます。

 

しかし、筋肉からも痛みや痺れがでることがあるんです。

 

 

■筋肉の痛みトリガーポイント

 

 

あなたの痛みが上の図のような場所で

 

AKA博田法や他の治療が効果がない場合

 

原因は筋肉にあるのかもしれません。

 

筋肉が凝り固まるとトリガーポイントができてしまいます。

 

トリガーポイントとは筋肉内にできるしこりのようなものです。

 

 

トリガーポイントができるとその場所だけでなく

 

痛みや痺れが広範囲に広がることがあります。

 

先程の図はお尻の筋肉のトリガーポイントの痛みを表したものです。

 

例えば図,小殿筋のトリガーポイント

 

その関連痛を表した図です。

 

小殿筋にトリガーポイントができると図のように

 

足の方まで坐骨神経痛のような痛みや痺れが出ることがあります。

 

小殿筋のトリガーポイント

 

 

このような痛みや痺れは

 

神経や関節が原因の痛みと混同されやすいですが

 

筋肉が真の犯人であることが意外と多いんです。

 

 

■筋肉の痛みには運動療法

 

 

 

あなたの痛みの原因が筋肉にできた

 

トリガーポイントのせいだとしたら

 

仙腸関節を調節したり、ヘルニアをとっても痛みは改善しません。

 

筋肉の痛みに効果があるのは運動療法です。

 

運動療法で、凝り固まった筋肉を緩め、

 

弱くなった筋肉は使える筋肉にすること。

 

筋肉の状態をよくすることで痛みが改善し

 

再発も予防できます。

 

 

鍼やマッサージで一時的には痛みが楽になることはありませんか?

 

筋肉を緩めることができれば一時的に痛みは軽くなりますが、

 

おなじように体を使っているとまた痛みが戻ってきます。

 

根本的に改善するには、運動療法で体の使い方を覚える必要があるんです。

 

 

■体幹インナーマッスルトレーニング

 

 

腰痛改善の運動療法で最初にやることは

 

お腹のインナーマッスルトレーニングです。

 

下の動画のようなトレーニングで

 

天然のコルセットを作ってお腹で体幹を支えられる体を作ります。

 

腹式呼吸だけでも痛みが楽になるかたもいるので

 

ぜひお試しください!

 

 

 

 

 

■2ヶ月頑張れば一生もの

 

 

腹式呼吸だけで、かなり調子がよくなる方もいますが

 

実は、長い間腰痛に悩んでいる方などは

 

この腹式呼吸もなかなかうまくできません。

 

普段お腹の力を使っていないので

 

使い方がわからないんです。

 

 

でも安心してください!

 

マンツーマンでしっかりと練習することで

 

誰でもお腹の力を取り戻すことができます。

 

そして、一度使い方を覚えて

 

姿勢や歩き方が変われば

 

それは一生使えるあなたの財産になります。

 

颯爽と歩くあなたの姿を想像してみてください。

 

 

 

歩くためには筋肉が必要です!

 

まずは2ヶ月頑張って

 

腰痛に悩まない体を手に入れませんか?

 

 

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あなたの痛みが筋肉によるものなのか

 

まずはお気軽にお問い合わせください。

 

 

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